No inicio da aula alongamos membros superiores e logo após
iniciamos uma corrida na sala para aquecer.
AMERICANA
Também conhecida como chave de braço, essa é uma finalização
complexa normalmente obtida a partir de uma posição de controle. Uma Americana
é realizada ao isolar o punho e antebraço e torcer o braço, colocando pressão
no ombro.
A chave de braço — também
conhecida pelo termo em inglês armlock — é um golpe de jiu-jitsu no qual o
lutador pega o braço do adversário e coloca-o entre suas pernas, ficando com o
punho dele, seguro por suas mãos, no centro de seu próprio peito, dominando-o
com o polegar do adversário apontado para cima.
O atacante põe uma perna sobre o
pescoço forçando o calcanhar contra ele e a outra sobre o peito, mantendo o
adversário sob seu domínio.Isso feito, o atacante une seus joelhos para tornar
mais agudo o ângulo entre a articulação do cotovelo do adversário e o seu
próprio quadril, que faz o ponto de apoio para a alavanca. Então, o atacante
projeta seu quadril, elevando o cotovelo do adversário, e mantém o punho dele
num nível mais baixo que seu cotovelo.
Forçando assim a articulação, o atacante obriga o adversário a abandonar o confronto e, se não houver desistência, o golpe destrói toda a articulação do cotovelo, desde ligamentos até as cartilagens e demais estrutura, inclusive as extremidades dos ossos.
DOUBLE-LEG OU BAIANA
Queda em que o lutador “abraça” as duas pernas do
adversário. Depois de envolvê-las, o atleta pode fazer com que o adversário
perca o equilíbrio empurrando suas pernas para o lado, levantando, empurrando o
corpo do adversário ou uma combinação destes vetores.
PROJEÇÃO OU QUEDA
É qualquer desequilíbrio do
adversário que faça-o ser projetado ao chão, tanto de costas como de lado. Na
luta em pé, é válido quando o adversário cai na área de segurança, desde que o
atleta que aplicou o golpe tenha dado início ao mesmo com os dois pés dentro da
área de combate. Ao conseguir a projeção, o atleta
que aplicou o golpe recebe 2 pontos.
MONTADA
Acontece quando o atleta
monta em cima de seu adversário, deixando seus joelhos e pés no chão. O
adversário poderá estar de frente, de lado ou até mesmo de costas. A montada
poderá acontecer sobre um dos braços do adversário, mas nunca sobre os dois –
nesse caso não será considerada válida.
IMOBILIZAÇÃO
REFERÊNCIAS:
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