No dia 22 de novembro de 2012 tivemos a aula de Sumo

História

Na mitologia japonesa, há uma lenda que afirma que a origem da “raça japonesa” teria vindo de uma luta desumô entre o deus Take-mikazuchi e o líder de uma tribo rival. A luta teria sido vencida pelo deus, garantindo a supremacia dos japoneses nas ilhas nipônicas.

Independente de lendas, há registros da prática do sumô de mais de 1.500 anos. Além disso, originalmente, o sumô não era apenas um esporte, mas também um ritual religioso. Com o tempo, ele foi se caracterizando cada vez mais como um esporte, com regras e campeonatos, mas sempre mantendo sua característica espiritual, como ocorre com boa parte das artes marciais orientais.

No Brasil, o sumô começou a ser praticado pelos imigrantes japoneses no início do século XX. O primeiro campeonato foi realizado na colônia de Guatapará, no interior de São Paulo, em 1914. A mais antiga instituição ligada ao esporte, a Federação Paulista de Sumô, surgiu em 1962.

Em 1998, surgiu a Confederação Brasileira de Sumô (CBS), e em 2000 o Campeonato Mundial foi realizado em São Paulo, tendo sido a primeira vez que ele ocorria fora do Japão.

Golpes:

Hatakikomi

Tsuridashe

Uwatinage

Categorias

As categorias são divididas por sexo, idade (pra atletas até 19 anos) e peso (para adultos):

Mirim (até 13 anos)
Infantil (13 a 16 anos)
Juvenil (16 a 19 anos)
Leve  (85kg para homens e 65kg para mulheres)
Médio  (85kg a 115kg para homens e 65kg a 85kg para mulheres)
Pesado (acima de 115kg para homens e acima de 85kg para mulheres)
Absoluto (sem limite de peso)

http://papodegordo.mtv.uol.com.br/2009/08/14/sumo-brasil-japao-mundo-historia-lenda-campeonatos/

AULA PRÁTICA:

- em dupla abraçam a bola e tentam se "empurrar"

- de joelhos ainda abraçados coma  bola, os alunos devem delimitar 4 quadrados do tatame para ser o "ring', quem sair primeiro perde.

- em pé, delimitando um espaço, o mesmo do exercício anterior.

- em pé, pé de apoio a frente, mãos ao ombro.

• Na área delimitada os dois lutadores estarão se empurrando pela cintura, os dois devem estar com um pano na parte posterior um pouco abaixo das costas, em algum momento um dos dois tentam pegar o pano do oponente.

- Variação: rasteira com queda.

• Dentro de um círculo os dois devem estar de joelhos, e em seguida devem se empurrar pela cintura ou ombro, tentando derrubar o oponente de costas no chão.

• Mini sumô

Em um círculo feito no chão os dois devem tentar encaixar as mãos nas pernas, cintura e ombros, com o objetivo de colocar o oponente para fora do círculo ou fazer com que ele coloque outra parte do corpo que não seja a sola dos pés.

No dia 22 de novembro de 2012 tivemos a aula de Jiu-Jitsu

   O Jiu-Jitsu nasceu na Índia e era praticado por monges budistas. Preocupados com a auto defesa, os monges desenvolveram uma técnica baseada nos princípios do equilíbrio, do sistema de articulação do corpo e das alavancas, evitando o uso da força e de armas. Com a expansão do budismo o jiu-jitsu percorreu o Sudeste asiático, a China e, finalmente, chegou ao Japão, onde se desenvolveu e popularizou-se.
   A partir do final do século XIX, alguns mestres de jiu-jitsu migraram do Japão para outros Continentes, vivendo do ensino da arte marcial e das lutas que realizavam.

Conheça algumas das técnicas mais aplicadas:

- Projeção/queda
- Baiana
- Passagem de guarda
- Pegada pelas costas
- Joelho na barriga
- Montada
- Raspagem

Restrições

De 04 a 12 anos:

Bate Estaca.
Chave de Bíceps.
Mão de Vaca.
Triângulo Puxando a Cabeça.
Chave de Pé (todas as formas).
Chave de joelho, Leg-Lock
Cervical.
Mata Leão de frente
Ezequiel
Chave de Panturrilha
Omoplata
Gravata técnica de frente
Kanibasami (tesoura)
Chave de calcanhar

De 13 a 15 anos:

Bate Estaca.
Chave de Bíceps.
Mão de Vaca.
Triângulo Puxando a Cabeça.
Chave de Pé (todas as formas).
Chave de joelho, Leg-Lock
Cervical.
Mata Leão de frente
Ezequiel.
Chave de Panturrilha
Kanibasami (tesoura)
Chave de calcanhar

De 16 a 17 anos e adulto faixa branca:

Bate estaca,
Leg lock
Cervical
Chave de bíceps
Chave de panturrilha
Mão de Vaca
Mata leão no pé
Kanibasami (tesoura)
Chave de calcanhar

De Adulto a Sênior 5 (faixa azul e rosa)

Mata leão no pé
Bate Estaca
Leg lock
Cervical
Chave de Bíceps
Chave de Panturrilha
Kanibasami (tesoura)
Chave de calcanhar

Adulto à Sênior 5 (faixa marrom e preta)

Bate Estaca
Cervical
Kanibasami (tesoura)
Chave de calcanhar

Sistema de faixas e idades correspondentes

I . BRANCA – Iniciante, qualquer idade

II. CINZA – 04 a 15 anos

III. AMARELA – 07 a 15 anos

IV. LARANJA – 10 a 15 anos

V. VERDE – 13 a 15 anos

VI. AZUL – 16 anos ou mais

VII. ROXA – 16 anos ou mais

VIII. MARROM – 18 anos ou mais

IX. PRETA – 19 anos ou mais

X. VERMELHA E  PRETA

XI. VERMELHA


http://www.cbjj.com.br/hjj.htm

http://lanzillottijiujitsu.blogspot.com.br/2011/01/restricoes.html

http://www.unionjiujitsu.com.br/2011/12/pontuacao/

http://www.cbjj.com.br/graduacao.htm



AULA PRÁTICA

Aquecimento:

- corrida em volta da sala

- correr movimentando os braços

- rolamento sobre o ombro

- rolamento sobre o ombro de costas

- saída de quadril

- quebra de quadril

GOLPES

- passagem de guarda 

- KIMURA

- finalização da guarda

                                                                           - raspada (rolamento com montada)

• A montada imobiliza com o cotovelo no queixo e com o outro braço, faz uma "americana" com o braço do oponente dobrado.

• A luta se inicia em pé, porém nos treinos se inicia sentado sobre os joelhos, sempre fazendo o cumprimento.

Boxe

No da 08/11 também foi apresentado em sala um trabalho sobre Boxe;

BOXE

Na antiguidade, antes mesmo das civilizações grega e romana, há indícios arqueológicos que indicam que o homem praticava lutas usando as mãos, desferindo golpes uns contra os outros. Os gregos e romanos também praticavam lutas deste tipo com objetivos esportivos (caso dos gregos) ou de simples diversão (caso dos romanos).

Porém, o boxe só ganhou algumas regras, aproximando-se do que é hoje, no século XVII, no Reino Unido. Foi no ano de 1867, que o uso de luvas e o número de assaltos foram determinados como regras oficiais.
Para tornar as lutas mais competitivas, as regras do boxe definiram categorias que variam de acordo com o peso do lutador (boxeador ou pugilista).

As lutas profissionais possuem, no máximo 12 assaltos com 3 minutos cada. Porém, em determinadas competições o número de assaltos pode ser menor. Nas Olimpíadas, por exemplo, são 3 rounds de 3 minutos cada.

No final de cada assalto, os lutadores ganham pontos, que são atribuídos por cinco jurados da luta. Estes pontos, definidos por golpes e defesas, servem para definir o ganhador em caso da luta chegar até o fim. Quando um lutador consegue derrubar o adversário e este permanece por 10 segundos no chão ou não apresentar condições de continuidade na luta, ela termina por nocaute. Não são permitidos golpes baixos (na linha da cintura ou abaixo dela).

O boxe é um esporte, também considerado arte marcial, que faz parte dos Jogos Pan-Americanos e também das Olimpíadas. Podemos citar como boxeadores que mais fizeram sucesso: Larry Holmes, Muhammad Ali, Sugar Ray Leonard, Oscar de la Hoya, Julio Cesar Chavez e Mike Tyson. No brasil, podemos destacar Éder Jofre, Adilson "Maguila" Rodrigues e Acelino Popó Freitas.

Principais golpes de boxe: os principais golpes de boxe são: cruzado (aplicado na lateral da cabeça do adversário), jab (golpes preparatórios de baixo impacto e rápidos), direto (soco frontal) e upper (também conhecido como gancho, ocorre de baixo para cima atingindo o queixo).


Referências: http://www.suapesquisa.com/educacaoesportes/historia_boxe.htm

AULA PRÁTICA:

Aquecimento: 
Pular corda, sempre direto, não fazendo intervalos, e depois trocando os pés.

Trocando os pés

Jab + Direto + Movimentação dos braços
Respirar toda vez que se faz um movimento.

Giro
Perna da frente fica fixa no chão e vai girar sobre ela.

Preparando para o Giro

Uppercut 

Cruzado

Esquiva Pendular:
Flexionando os membros inferiores esquivando para o lado após cada golpe.

* Golpes com Locomoção

Material Utilizado: Manoplas

Teste de Explosão (Utilizado em treinos para se adaptar aos rounds)
Faz uma série de socos, e uma breve pausa.

Volta a Calma
Em duplas, deve-se tentar tocar o ombro do colega.

Muay Thai

No dia 08/11 foi apresentado o trabalho sobre Muay Thai, vamos explicar um pouquinho como foi a aula!

O Muay Thai, também conhecido como boxe Tailandês, é um esporte originado na Tailândia, com mais de 1000 anos de existência. O esporte teve muita popularidade, pois na época em que começou teve o apoio do rei da Tailândia, conhecido como Tigre, o mesmo foi um dos maiores lutadores da história da Tailândia, e por sua popularidade o treinamento também era ensinado nas escolas, além de ser obrigatórios para os soldados. Já no Brasil o Muay Thai chegou no ano de 1979. Em 1980 foi inaugurado a primeira associação e em 1981 foi disputado o primeiro campeonato entre o Rio de Janeiro e o Paraná.

Conhecido como um esporte de combate muito violento, com o uso dos cotovelos, joelhos, golpes com a canela, chutes e também golpes giratórios.

As cotoveladas podem ser usadas em diversos ângulos, como na diagonal, para cima ou para baixo. Esse golpe é mais usado quando a distância para o adversário é pequena.

Os Joelhos são usados em 4 golpes diferentes: kao dode – pulo para cima e com a mesma perna é dado um golpe com o joelho; kao loi – pulo para o lado e com a mesma perna se da à joelhada; kao tom – joelhada para cima em linha reta e o kao noi onde a joelhada busca a coxa ou a barriga do adversário.

Os socos também são utilizados de 4 formas: jab – soco com a mão da frente buscando o queixo do adversário; o direto é com a mão de trás buscando também o queixo; cruzado é o que cruza a linha frontal do adversário e o upper é o soco de baixo para cima buscando o queixo.

Os chutes no muay thai são utilizados com o pé ou com a canela e existem 3 formas: round kick o chute circular que busca a coxa, canela ou cabeça, front kick é o chute frontal que busca a defesa de um golpe e já preparar para o ataque, spin back kick com um giro acerta o adversário com o calcanhar.

Esta arte tem técnicas de ataque e defesa, e é um tipo de arte marcial onde existe muito atrito com o adversário.

Nos tempos em que o Muay Thai surgiu na Tailândia, os monges budistas tinham a tradição de tatuar o corpo para se ter a proteção divina, e com isso também acreditam que têm a capacidade de conseguir a admiração dos adversários. E esta tradição também existe no Brasil, a grande maioria dos lutadores tem tatuagens pelo corpo. O simbolo no muay thai é a cobra Naja, pois como a Naja os lutadores devem ter um bote veloz e preciso e também bom reflexo.

Referências: http://www.infoescola.com/artes-marciais/muay-thai/

AULA PRÁTICA:

Aquecimento:
O grupo responsável passou a brincadeira mãe-cola de uma maneira diferente, para descolar um aluno deveria fazer o Jab-direto no outro colega.

Posição Básica:
Dando os pulinhos para frente e para trás, sempre com a guarda levantada. (Destros com a perna direita a frente e canhotos com a perna esquerda)

Deslocamento:
Faz-se o deslocamento sempre puxando com a perna que está atrás.

Em duplas

Jab:
Golpe utilizado para se ter uma noção da distância do seu adversário.

Jab, guarda fechada e movimentação.

Direto: 
Sempre fazendo o giro na pontá do pé.

Chute:
Se faz o jab-direto e logo em seguida o step (troca de base) e então o chute.

Saudação final.

25 de outubro de 2012

No dia 25/10/12 a nossa sala teve aula sobre o Karatê:

Karate é uma palavra japonesa que significa "mãos vazias". É uma arte altamente científica, fazendo o mais eficaz uso de todas as partes do corpo para fins de auto-defesa. O maior objetivo do karate é a perfeição do caráter, através de árduo treinamento e rigorosa disciplina da mente e do corpo. O karate-ka (cultor de karate-do) utiliza como armas as mãos, os braços, as pernas, os pés, enfim, qualquer parte do corpo. Além de ser um excelente meio de auto-defesa, o karate também é um meio ideal de exercício. Ele desenvolve a força, a velocidade, a coordenação motora,o condicionamento físico e é reconhecido também por seus valores terapêuticos.

Em nossa aula, aprendemos um pouco sobre o Kata. Karate kata também chamado formas de Karate - são uma série de técnicas de Karate relacionados feitas em seqüência. O número de movimentos em formas Karate variar na sua maioria a partir de 20 a cerca de 60. Alguns têm mais de uma centena de movimentos. Existem mais de 100 diferentes katas praticados em todos os estilos de Karate.

Começamos com um aquecimento e logo então aprendemos alguns golpes do Kata:

• Age uke - defesa alta

• Gedan barai - defesa baixa

 

• Oi zuki

• Shoto oke 

• tetsuki - martelada

Karate Kata - 10 elementos

Há 10 aspectos que fazem um kata sucesso.

Formas de karatê são feitas sem nenhum adversário para que esses elementos se aplicam à pessoa fazendo o kata. O "observador" será "sentido" a maioria dos 10 elementos, em vez de vê-los.

1 . Preparação da mente - Yoi Não Kisin

2 . Consciência de ataque e defesa - Inyo

3 . Equilíbrio de poder - Chikara No Kyojaku

4 . Velocidade correta - Waza Não Kankyu

5 . Expandir e contrato - Tai Não Shinshuku

6 . Respiração e controle postural - Kokyu

7 . Compreender o alvo - Tyakugan

8 . Demonstração do espírito marcial - Kiai

9 . Postura e movimento - Keitai Não Hoji

10 . Permanecendo completamente ciente - Zanshin

 Fonte: http://www.dynamic-karate.com/karate-kata.html