Psicologia esportiva em esportes e combates

No dia 1 de Junho de 2012, nosso grupo aprensentou em sala sobre 'Psicologia esportiva em esportes e combates'. Aqui está o conteúdo de nossa apresentação:

A atividade física é 10% física e 90% mental. A condição mental e a condição física se encontram intrinsecamente ligadas, fazendo um elemento único fundamental para a boa performance. A grande maioria dos atletas passa a grande parte do seu tempo, se não a totalidade, a treinar os aspectos físicos em dano dos aspectos mentais, principalmente atletas lutadores que o desenvolvimento físico atinge o condicionamento mental.

Objetivos da Psicologia esportiva:

·         A psicologia desportiva aplica métodos e princípios que permitem aumentar o rendimento e a performance dos atletas.

·         Fornece e ensina um conjunto de estratégias mentais que potenciem o treino desportivo. Estas estratégias propõem a eliminação de barreiras e dificuldades que o atleta apresenta.

    Cinco fatores que desenvolvem a APC  (ansiedade pré-competitiva):

1.    reclamações físicas: distúrbios digestivos, tremores e bocejos;

2.    medo do insucesso: medo de cometer erros;

3.    perda do controle: má sorte, azar;

4.    remorso, culpa: refere-se à 'caça ao oponente', jogo sujo, trapaça.

5. sentimento de incapacidade: despreparo, mau condicionamento, habilidades enfraquecidas e sentimento que alguma coisa está errada.

A ansiedade pré-competitiva não é sentida apenas no nível mental, mas pelo corpo inteiro que responde com tensão muscular Inclusive alguns autores já foram citados no decorrer dessa introdução. Mas poucos estudos analisaram esse tema focado nos esportes de luta, como as artes marcias. A ansiedade apresenta dois componentes que devem ser levados em consideração: o cognitivo e o somático, que não tem a mesma influência no rendimento do atleta. Nível de ansiedade é mais alto nos atletas jovens. Por terem pouca experiência quando entram em competições.

·         O elemento cognitivo é associado a emoções negativas sobre o rendimento

esperado, como preocupação, visualização de um possível fracasso e falta de confiança na capacidade de enfrentar o desafio proposto.

·         O componente somático é caracterizado pelas manifestações fisiológicas,

aguçadas em circunstâncias onde há tensão emocional, como aumento dos

batimentos cardíacos e enjôos estomacais (Martens, Vealey, Burton, 1990).

8 regras para criar pensamentos capacitadores (Por Miguel Lucas)

1.    Evitar pensamentos que conduzam à preocupação ou ansiedade;

2.    Evitar pensamentos do passado;

3.    Evitar atribuições de auto-estima relacionas com o desempenho;

4.    Evite concentra-se nas probabilidades negativas face às de sucesso;

5.    Monitorizar o seu Diálogo Interno;

6.    Utilize auto-verbalizações que reforcem a capacidade de regular o seu estado;

7.    Sintomas de stress e nervosismo a levar em conta de forma positiva;

8.    Converter declarações negativas em positivas.

Fonte: http://www.escolapsicologia.com/preparacao-mental-esportes-combate/